고혈압 초기증상! 첫 관리가 중요한다.

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안녕하세요. 요즘 날씨가 추워지면서 점차 지면에 혈압이 높아지는 것 같고, 고혈압 초기 증상을 느끼시는 분들도 많습니다.고혈압으로 발전하기 전에 혈압이 더 이상 오르지 않도록 예방하는 것이 가장 좋은 방법이네요~고혈압 초기 증상에 도움이 되는 모세혈관을 건강하게 하는 방법에 대해 함께 알아보자.

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추운 날씨에 몸이 저절로 움츠러들죠?이는 체온을 빼앗기지 않는 본능적인 방어 현상이다.마찬가지로 모세 혈관도 추운 환경에서는 수축하려고 생각을 하고 있습니다.수축 정도가 심하여 지면의 혈류장애가 발생하며, 더 악화되면 뇌가 나쁘며, 심장으로의 혈액제공이 부족하여 고혈압, 중풍, 심장질환이 발생합니다.

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"요즘 같은 겨울에는 장갑을 끼고 두터운 서양의 이야기를 신고도 손 끝과 발끝이 식어 사람이 있고, 어떤 사람은 손이 따뜻하고 추위도 잘 모르겠더라고요. 왜 저런 차이가 생기는 것 1인가요?

원인은 여러 가지가 있지만, 대부분 모세 혈관과 깊은 관계가 있습니다.모세혈관이 튼튼하고 탄력이 있으면 그렇지 않은 사람에 비해 기온이 내려가도 손발이 시리지 않고 추위도 덜 느껴집니다.

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모세혈관의 의미는 무엇입니까?털처럼 가늘다고 해서 붙여진 이름입니다.실제로는 머리보다 1/10정도밖에 안 되는 두께를 가지고 있습니다.이렇게 좁은 통로를 혈액이 잘 흐르는 게 신기하죠?

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불통즉통하지 않으면 아파진다는 원리입니다.혈액이 막혀서 잘 통하지 않으면 병에 걸릴 수 밖에 없다는 것입니다.그래서 고혈압 초기 증상이 나타나면 모세혈관의 혈액순환을 반드시 조절해 주세요.추울수록 몸을 움직여주는게 좋아요.자주 걷거나 스트레칭을 하거나 가벼운 음료를 하는 것도 온몸의 모세 혈관의 기능을 향상시킵니다.

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고혈압의 초기 증상에 도움이 되는 모관 운동은 모세 혈관 순환에 매우 효과가 있습니다.천장을 보고 누운 상태에서 손발을 헛되게 펴고 말해서 주는 동작을 10분 정도 해서 보도록 하세요.모세 혈관은 팔다리 70Percent가량 분포하고 이러한 운동만 수축된 모세 혈관을 완화하고 확장시키는데 도움이 됩니다.실제로 고혈압 환자들에게 이 모관 운동을 하고 보면 혈압이 5mmHg 떨어지는 것을 볼 수 있습니다.

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반신욕도 모세혈관을 확장시킵니다.또한 심신을 편안하게 하여 피로와 긴장을 풀어줍니다.혈압의 초기 증상을 느끼시는 분은 뜨거운 물에 반신욕은 금물입니다.36~40도 정도의 온도의 물에 배꼽 밑에 몸을 모두 소음 그도 록 하세요!반신욕이 없으면 족욕으로 대체하고 반신욕은 20분, 족욕은 30분 정도가 좋습니다.

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혈액순환에 좋은 식품은 양파입니다.중국인들은 기름진 식품을 많이 먹지만, 중풍 등 혈관질환이 많지 않은 것은 양파를 많이 먹기 때문이라고 합니다.양파 속의 쿠알세틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액을 깨끗하게 하는 효과가 있습니다.특히 양파 껍질의 빨간 부위에 많습니다.양파 껍질을 말려서 차로 삶아서 마시면 괜찮아요.

소바도 어혈을 풀어 주고, 혈관벽을 탄력있게 잡아 준다고 하므로 참고하면 도움이 됩니다.

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높은 혈압의 초기 증상을 느끼는 분들과 평소 높은 혈압, 중풍, 심장질환 등 심혈관질환을 앓는 분은 추울 때 방한에 신경을 써야 할 것이다.외출할 때 머리가 시리지 않도록 모피모자, 목도리 등을 챙기고 두꺼운 외투와 장갑도 준비하세요! 혈압이 높은 초기 증상을 느끼시는 분은 혈압을 낮추는데 도움이 되는 모세혈관의 건강을 잘 기억하세요.

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