높은 혈압 증상 어떻게 관리했냐면 좋네요

>

여러분, 새해가 밝았습니다.새해를 맞아 새로운 방을 만들어 봤어요?​ 나는 20하나 9년을 갚고 보니 여기 저기 많이 아파서 병/원에 자주 갔던 것 같아요 그래서 이번 새 목표는 아픈 이야기하고 건강하게 관리하라! 로 정했습니다

이웃분들도 하구인님의 소망이 이루어지는 한해가 되길 바랍니다.:)이 1년이 되길 바랍니다요즘 날씨가 너무 춥잖아요.아무리 히트텍에 롱패딩까지 껴입어도 추위는 견딜 수 없었어요. ᅲᅲ

>

게다가 과도한 기온이 뚝 떨어질 때 혈압이 높은 고혈압 환자들은 혈압이 더 높아질 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요하다는 점을 아시겠습니다.혈관이 수축하면 피가 흐르고 밀어내는 압력이 커지고 혈압이 오르기 때문에 고혈압 증상을 가진 의사는 반드시 별도로 가져가세요!!​ 나도 30대의 빨리 저에게 젊은 고혈압이라는 병을 가지고 다녔다 ​, 요즘은 식습관 이과의 스트레스, 생활 태도 등으로 2,30대 젊은층에서도 고혈압이 잘 그와잉타 된다고 합니다 ​ ​

>

최근까지도 이야기한 이야기 중에서 모순된 사람이 있어요. 여러분,예를들어서어떤부분인지알고계신가요?그것은 '높은 혈압의 증상을 가지고 있다'라는 부분입니다.밝혀진 사진으로는 높은 혈압 증상은 확실히 본인이 아니라고 합니다.다만 혈압이 높아지면서 여러 합병증에 걸릴 수 있는데, 그로 인해 다른 본인의 증상을 우리가 높은 혈압증상으로 판단하는 것입니다.이것은, 단순하게 혈압이 높아지는 것으로 본인의 혈압은 높은 증상이 없기 때문에, 어떠한 증상이 본인이 되어 버리면, 이미 합병증등의 상태로 악화되고 있는 점입니다!!

>

혈압이 자신감으로 가득 찬 것은 자신감으로 오래 지속되어 합병증이 되면 우리가 보통 알고 있는 높은 혈압증상의 두통, 어지러움, 눈이 충혈되고 숨이 차는 등의 현상이 자신에게 나타나게 됩니다.높은 혈압 합병증에는 뇌혈관 문제로 뇌졸중, 출혈이 자신감-부전증, 망막증, 각종 동맥질-환 등 우리 몸 곳곳에 퍼지기 때문에 반드시 해결합니다.우리가 인지할 수 있는 높은 혈압증상이 없다고 해서 많은 분들이 이를 제때 관리하지 않고 방치해 두셨네요.초기에 미리 예방을 해두면 일상생활 속에서도 충분히 혈압을 오전에 맞출 수 있습니다. ^^​​

>

지금부터 제가 어떻게 하면 고혈압 수치 정상범위로 복귀할 수 있는지 알려드릴게요!

혈압을 오전중추하기 위해서는 약을 먹거나 내원관리를 하는 것도 중요하지만 본인의 생활방식을 개선시키는 노력이 매우 중요합니다.고혈압 약에는 종류도 많고 부작용도 알아야 하니 반드시 정확한 검사를 받고 복용하세요!

>

고혈압 증상이 없기 때문에 혈압관리를 위해서는 혈압측정 노하우를 통해 꾸준히 확인해야 합니다.올바른 혈압 측정 노하우

혈압은 할죠은 한가지 고정된 수치가 아니나~20%정도씩 주기로 바뀌기 때문에 주기적으로 하루 2~3번씩 혈압을 재어 평균치를 통해서 확인을 하는 것이 괜찮은걸요 요즘은 일부러 내원하지 않더라도 집으로 직접 혈압을 잴 수 가족용 혈압계로 점검하고 주는 사람이 많은데 제가 직접 한달 관리하고 온 수치를 사진 첨부해서 찾아뵙겠습니다:)

>

아내 썰매, 제 수치는 고혈압의 범위였어요.건강진단을 받고 고혈압으로 판단되었는데, 아무래도 불규칙하고 잘못된 생활태도로 이미 혈압이 높아진 것 같습니다.저는 아침을 거르고 night에도 나가서 사먹고 대체로 식사를 해결하는 날이 많았습니다.요새는 연말이라 지인들과 약속이 많았거든요. 메뉴는 당연히 고기.​​

>

그래서인지 혈압이 높은 채로 내려가지 않아요. 우선은 식단을 바꿔보려고, 느끼하고 칼로리가 높은 음식은 가능한 한 먹지 않도록 했습니다.혈관 속에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 받는 압력이 더 강해진다고 합니다.그래서 되도록 고기 대신에 생선이 나쁘지 않다, 양파, 미역, 양송이도 그랬듯이 과일과 야채 위주로 먹었습니다.과체중이신 분은 식사를 조절하면서 적정 체중을 유지시키는 것도 중요합니다.​

적정 체중은(자기 키-100)X 0.9로표은규은적으로 계산합니다의 상하에서 참는다!!

식단을 신경 쓰면서 sound식 간도 얇고, sound 백에 먹는 것이 혈압을 하강시키는데 도움이 된다고 하니 국산 소금과 간장의 양을 가능한 한 적게 섭취하면 좋겠지요?

>

또적당한강도의운동을해주는것이혈압을낮출뿐만아니라혈액이원활하게순환될수있게해준다고합니다.​ 나는 거짓 없이 피곤해서 힘들면 10분이라도 반드시 산책을 하고 집으로 돌아갔습니다. 울음 카토우크이 나 요즘 1이 많고 근육도 그렇다 뭉친 것 같아 몸도 뿌둥헤졌지만 집 앞에서 조깅 이과 산책 정도만 가볍게 해도 충분히 혈압 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 상큼하고 개운한 혈압 개선에 좋은 운동에는 등산, 수영 등 유산소적인 활동이 있지만 근력이 과도한 본인의 강도를 넘는 무리한 활동은 오히려 악영향을 미칠 수 있으니 삼가해 주세요!

>

술이 나쁘지 않으니 담배는 당연히 피해야지요 술도 많이 줄였지만 올해의 목표를 지키면서 앞으로는 더 끊으려고 합니다.(담배는 태어난 것 같아서 피워본 적이 없습니다) 이렇게 평소 생활패턴을 변화시켜주니까 혈압수치가 정스토리 떨어졌어요!!

>

작년까지만 해도 높은 혈압의 전 단계 수준이었는데, 최근에는 정상 수치가 나왔습니다.혈압은 정상범위로 돌아가서도 꾸준히 연구하는 것이 중요하다고 합니다.높은 혈압군이 주의해야 할 부분을 다시 한 번 정리합니다.

>

​ ​ 1. 고혈압 증상이 없더라도 합병증으로 악화되지 않도록 꼭 초기에 풀어 주는 거 ​ 2. 비만이면 적정 체중의 유지하기 ​ 3)금연, 절주, 싱겁게 먹고 식단 조절하는 ​ 4. 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 ​ 5. 지속적으로 혈압을 체크하고 검토하기 ​ ​

>

가족용 혈압계를 잘 모르시는 분은 제가 사용하는 혈압측정기를 보시면 될 것 같으니 공유해 드릴게요:D 직접 사이트에 접속하셔서 후기를 보고 확인해 보세요. ~메이크업맨 -비엘유혈압계애영

​

손목형으로 사용하기 편하고, 역시 휴대하기 편하네요.이게 좋다고 생각하는 부분은 화면을 색깔로 나타내고 고혈압이면 빨간색 화면, 정상이면 파란 화면이라고 한눈에 인지할 수 있어서 저희 부모님도 쉽게 사용하시는 제품이에요. 후후후.

​